Verkkokurssit
Löydä hyvinvointia elämääsi verkkokurssin parissa! Verkkokurssini tarjoavat sinulle mahdollisuuden syventyä joogan, pilateksen, meditaaation, hengitysharjoitusten, funktionaalisen treenin tai niska-selkäkurssin maailmaan juuri silloin kuin sinulle parhaiten sopii.
Kurssialustana toimii helposti käytettävä youtube ja saat kurssimateriaalin käyttöösi RAJOITTAMATTOMAKSI ajaksi. Voit siis palata kurssiin myöhemminkin.
Ilmoittaudu valitsemallesi kurssille: sanna@sannahohnle.fi, niin lähetän sinulle maksuohjeet ja linkit kurssimateriaaleihin.
Hengitä ja vapaudu
Hengitä ja vapaudu - verkkokurssi johdattaa sinut hengitysharjoitusten maailmaan auttaen sinua löytämään hyvän ja vapaan hengityksen ja samalla opettaen sinua rentoutumaan ja hallitsemaan mieltäsikin hengityksen avulla. Käymme läpi hengityksen anatomiaa ja fysiologiaa ja vaikutuksia kehoon ja mieleen, rentoutamme helpoin joogaharjoittein kehomme kireyksiä, erityisesti rintakehää ja palleaa ja ennen kaikkea teemme erilaisia hengitysharjoituksia. Tavoitteenamme on vapauttaa ja tehostaa hengitystä ja löytää kehon ja mielen yhteys hengityksen kautta.
Kurssi sopii kelle tahansa, erityisesti hengitysvaikeuksista kärsivät ja mielen rauhaa ja rentoutta etsivät hyötyvät tästä hengitystä vapauttavasta ja mieltä tasapainottavasta kurssista. Kurssi sisältää kolme n. 45 minuutin harjoituskertaa, jotka koostuvat erillisistä teoria- ja harjoitusvideoista.
Hinta: 30 e
Kurssi jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi käyttöösi.
Saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen: sanna@sannahohnle.fi
Johdatus meditaatioon
Mitä on meditaatio? Miksi meditoida? Miten meditoida? Johdatus meditaatioon – verkkokurssi johdattaa sinut meditaation äärelle antaen sinulle tietoa ja auttaen sinut oman meditaatiosi alkuun käytännönmeditaatioharjoituksen kautta. Kurssi avaa sinulle, mitä on meditaatio, saat tietoa meditaation hyödyistä ja ennen kaikkea pääset harjoittelemaan meditaatiota erilaisin meditaatiotekniikoin. Kurssin tarkoituksena ona antaa sinulle inspiraatiota, motivaatiota ja helppoja työkaluja, miten meditoida omassa arjessasi. Kurssi sisältää viisi n. 45 minuutin meditaatiokertaa, jotka koostuvat erillisistä teoria- ja harjoitusvideoista.
Hinta: 55 e
Kurssi jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi käyttöösi.
Saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen: sanna@sannahohnle.fi
Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa, kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta ja erityisesti vahvistaa kehon syviä lihaksia. Tunnilla haastetaan tasapainoa ja opitaan käyttämään kehon niveliä sekä lihaksia tasapuolisesti hengityksen rytmittämänä. Pilateksen 6 periaatetta: tarkkuus, keskittyminen, kontrolli, liikkeen virtaus ja syvä hengittäminen auttavat myös keho-mieli-yhteyden löytämisessä. Pilates-kurssi haastaa kehosi lempeästi ja tarjoaa myös mahdollisuuden mielellesi rauhoittua, tunnin lopuksi aina rentoudutaan. Kurssi sisältää neljä 60 min minuutin harjoitustuntia.
Hinta: 50 e
Kurssi jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi käyttöösi.
Saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen: sanna@sannahohnle.fi
Niska-Selkä
Niska-selkä-verkkokurssilla yhdistyvät niska-hartia-selkä-alueen rentouttaminen, liikkuvuuden lisääminen ja syvien tukilihasten vahvistaminen tasapainoiseksi kokonaisuudeksi. Kurssilla keskitytään myös kehotietoisuuteen parantamiseen, hengitykseen ja ryhdin ja asennon hallintaan. Jumitukset ja kireydet väistyvät, keho ja mieli rentoutuvat ja vapautuvat. Kurssi sopii kaikille niska-hartia-selkävaivoista kärsiville ja toimii erinomaisesti myös ennaltaehkäisevästi. Kurssi sisältää neljä n. 45 min harjoitustuntia.
Hinta: 45 e
Kurssi jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi käyttöösi.Saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen: sanna@sannahohnle.fi
Core kuntoon
Paranna ryhtiäsi, kohenna kehonhallintaasi ja löydä syvät lihaksesi – oma coresi! Core kuntoon -verkkokurssi kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, parantaa tasapainoasi, vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia ja auttaa sinua löytämään syvän hengityksen liikkeisiin avuksesi. Usein myös selkävaivat helpottuvat ja pinnallisten lihasten kireydet helpottavat, kun coresi on kunnossa. Kurssi sisältää viisi n. 45 min harjoitustuntia.
Hinta: 55 e
Kurssi jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi käyttöösi.Saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen: sanna@sannahohnle.fi
Kundaliinijooga - 10 joogista kehoa
10 joogista kehoa - kundaliinijooga verkkokurssi vie sinut joogamatkalle 10 joogiseen kehoon. Joogisesti ajatellaan, että ihmisellä on fyysisen kehon lisäksi 9 muuta kehoa - kolme mielen kehoa ja kuusi energiakehoa.10 joogista kehoa -verkkokurssi vie sinut matkalle näihin 10 kehoon ja johdattaa sinut syvälle omaan harjoitukseesi, lempeästi, mutta vaikuttavasti. Kukin kundaliinijoogatunti koostuu tutusti kundaliinijooga-kriyasta (harjoituksesta) ja vaihdellen meditaatiosta, hengitysharjoituksista ja mantroista.
Kurssi sisältää 12 kundaliinijoogatuntia (n. 75 min pitkä harjoitus). Kurssi kannattaa tehdä ensimmäisen kerran järjestyksessä alkaen 1. tunnista, mutta sen jälkeen voit palata hyvin missä järjestyksessä tahansa tunteihin.
Hinta: 35 e
HUOM! Tunnit ovat nauhoitteita live+online-tunneista, paikoitellen kuva on hieman rakeinen, mutta ohjeista saa silti hyvin selvän. Koska videoiden laatu on vaihteleva, on hintakin edullinen :-)
Kurssi jää sinulle rajoittamattomaksi ajaksi käyttöösi. Saat maksuohjeet ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen: sanna@sannahohnle.fi
Functional Body
Functional Body, eli funktionaalinen treeni kehittää kokonaisvaltaisesti kehosi voimaa, hallintaa, joustavuutta, liikkuvuutta, kestävyyttä ja kuntoa. Teemme toiminnallisia, samanaikaisesti kehoa eri tavoin kehittäviä liikkeitä oman kehon painoa hyödyntäen. Tämä kurssi sopii kaikille, ikään ja kuntoon katsomatta. Harjoitteiden eri variaatioilla saat hyvinkin haastavan harjoituksen tai lempeämmän version. Kurssi sisältää viisi 45 min minuutin tuntia.